La ansiedad por la comida o hambre emocional como también se le conoce, es la necesidad que siente la persona de comer sin tener hambre. Esta “necesidad” aparece de forma inesperada, y resulta difícil de controlar, lo que lleva a la persona a comer de forma descontrolada.
Los problemas de ansiedad con la comida surgen por miedos excesivos, altos niveles de estrés, dificultades en las relaciones interpersonales, entre otras causas. Este problema se presenta cuando no se sabe cómo escuchar el mensaje que la ansiedad está dando y se tapa con la comida.
¿Cuáles son los problemas que se originan por la ansiedad con la comida?
Cuando aparece el hambre emocional la persona come sin orden ni control y los alimentos que ingiere suelen ser hipercalóricos. El consumo de forma compulsiva de alimentos con un bajo nivel nutritivo y altos grasas, azúcares y calorías ocasionan efectos negativos en el organismo.
Entre los problemas que se originan por la ansiedad con la comida están los siguientes:
Sobrepeso
El sobrepeso es uno de los principales problemas que se originan por la ansiedad con la comida. Este a su vez es el origen de una gran cantidad de enfermedades muchas de ellas mortales, como son las enfermedades cardiovasculares.
Problemas estomacales
Cuando las personas comen por ansiedad, lo hace de forma rápida y casi sin masticar por la misma necesidad de comer. Esto puede provocar diarreas, obstrucciones intestinales, gases o estreñimiento, pero también puede provocar dolor de estómago por comer grandes cantidades y a destiempo.
Problemas de sueño
La mayoría de las veces el hambre por ansiedad se presenta durante la noche, lo que influye de forma negativa en la calidad del sueño y en la cantidad de horas. Cuando se ingieren alimentos pesados antes de ir a dormir, sin hacer la digestión, aumentan las posibilidades de sufrir pesadillas o insomnio.
¿Cómo solucionar los problemas de ansiedad con la comida?
A continuación se presentan algunas recomendaciones que pueden ayudar a controlar la ansiedad por comer:
Solicitar ayuda de un profesional
Cuando se detecta la ansiedad con la comida, lo mejor es acudir a un/a psicólogo/a. Te puede ayudar a controlar y disminuir los síntomas. Pero además podéis descubrir qué situaciones la causan y ayudarte a buscar otras herramientas de afrontamiento.
Mejorar la autoestima
Para eliminar la ansiedad con la comida hay que comenzar por la valoración personal y la percepción que se tiene sobre sí mismo/a. Cuando aumenta en las personas la autoestima y la confianza se sienten más seguras y satisfechas, esto incrementa el control que se tiene sobre la vida.
Con esto también se mejora el autorespeto, autoconocimiento y la aceptación, lo que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad.
Aprender a regular las emociones
Lo primero es identificar cual es la causa que origina la necesidad de comer de forma descontrolada. Esto va a ayudar a anticipar el momento en el que suele ocurrir y lo que permitirá establecer medidas e implementar estrategias que te ayuden a comer de manera compulsiva. Te dejamos acceso a otro de nuestros artículos del blog, que pueden ayudarte a regular tus emociones y sentimientos.
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